压力自测量表

测评：压力自测量表

您好，这是一份了解你生活、工作工作压力的量表，请您仔细阅读相关题项后，结合您最近两周情况在最适当的选项上打勾，本调查采取无记名方式，回答没有对错，请不要有任何顾虑，所有资料仅供整体分析之用，请照自己目前情况如实填写，您回答的真实性对于我们研究结果的准确性十分重要。感谢您的配合与支持！

1.稍微做一点事马上感觉到很疲劳。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

2.面对自己很喜欢吃的东西却没有食欲。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

3.肩部很容易坚硬且酸痛。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

4.突然出现呼吸困难或胸闷窒息感，或有胸闷情况发生。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

5.经常有头重感或头脑不清的昏胀感。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

6.常常吃下的东西像沉积在胃里，有腹部发胀、疼痛的感觉。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

7.早晨上班时，我时常不是很情愿。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

8.与人交际应酬变得很不起劲。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

9.哪怕是做自己以前喜欢的事情如散步、健身、旅行、看书也提不起兴趣。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

10.稍微有点不顺心就会生气，有时有不安的感觉。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

11.我感觉到上司（或老师、家长）好像在故意针对我，对我的表现不太满意，哪怕我觉得自己的表现没有那么糟糕。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

12.我感觉与同事（或同学）的关系没有以前融洽，他们好像有点排挤我，见不得我比他们优秀。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

13.我感觉与家人（包括父母，爱人，子女，亲戚等）相处没有以前放松，没有像以前那样谈心。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

14.我感觉花在工作上的时间较多，承受的任务量较大。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

15.我感觉我现在的事业（或学业）没有得到很好发展。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

16.我对于最近的状态不太满意，感觉自己没有努力提高自己。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

17.我感觉业余爱好很少，也不太愿意培养新的兴趣。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

18.我感觉生活中的琐事让我疲于应付，时间安排很紧凑，生活节奏太快，没有时间好好放松。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

19.我觉得生活方面的担子重，好工作难找，房价物价太高让我担心未来。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

20.我知道生活和工作中遇到困难是很正常的，只要调整状态，我就能克服困难。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

21.我是一个开朗、有很好的朋友的人。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

22.在我遇到困难的时候，家人会理解我，支持我，陪伴我，给予我帮助和建议。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

23.当我在工作和生活中遇到困难时领导或同事能给予我帮助和建议。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

24.遇到不开心的事会和好朋友们一起出去玩乐、散心，发泄完之后又能满血复活。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

25.哪怕是一个人呆着，感到压力的时候我会做点喜欢的事，看书、散步、运动等，适当让自己转移注意力，放松。

完全符合

比较符合

一般

比较不符合

完全不符合

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