问题：对事物专注有困难，例如学习、阅读或看电视时不能集中注意力，还伴随着失眠，怎么办？

我们人是由生理和心理构成的，由物质和精神构成的。我们一般来说，往往重视我们的生理部分，重视可以看得见的物质部分，往往对我们的心理和看不见的精神方面可能比较忽视。但是呢，我们的心理其实是非常重要的，我们的精神同样是至关重要的。如果我们不关注心理，忽视精神，很有可能会造成身体的问题。

那么我们对事物专注困难，注意力不能集中，这就是我们心理的问题、精神的问题。如果还伴随着失眠，那么我们就不能够让我们的精神得到补充，让精神获得饱满，心理同样就会有缺失。

所以，我们如果遇到这种情况，我们就要学会调整自己了，要看一看自己为什么失眠，如果说是因为压力大，那么我们就要想方设法缓解压力、调节压力，把压力减轻，让自己学会睡觉，而且呢大量睡觉。因为只有大量的睡觉、睡眠，才能够让精神有效的补充。精神旺盛了，我们就能够集中注意力，能够专注。

所以我们自己要梳理梳理，自己看一看，全面地扫描扫描我们的心理健康，全面地扫描扫描我们的精神世界，看一看哪里出问题了。一定要把心理建设搞好，一定要把精神世界建设好，不能有压力，不能有负面的内容，不能有焦虑，所有的负面的都应该解决掉。

大家可以用归零模型来处理我们的心理世界，处理我们的精神世界，慢慢地把精神、心理里边的负面东西，用归零模型找到正一进行综合全部归零。我们心里就平和，精神就安宁，慢慢地长期地保养，我们就可以让自己获得优质的睡眠。经过充足的睡眠，长期的睡眠，我们就可以让精神饱满、心理健康，就恢复专注。

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