2019年选择继续留在ICC心理学习，因为确实觉得通过18年下半年短短几个月的学习，思维提升很快，能够借助思维工具梳理一下工作、学习、生活等方方面面，进一步做改善和提高，也可以结合所学写几篇公众号文章了；当然，最重要的是团体一起学习的氛围很好，觉得没那么孤单了。
2019年在ICC心理学习给自己的要求就是尽可能通过所学帮助自身身心健康成长，也希望能结合心理学更好的维护好客户，更好的开展相关工作。然而在年初的时候，就感觉力不从心，浑身没劲，疲乏，睡眠质量差，专注力差等等问题，用后面学习了解到的一些抑郁症症状来说，除了没有自杀观念与行为，好像其他症状都有。好在通过跟随ICC心理的发展一起学习，学习心理学，了解到抑郁症，才慢慢深入的与身心有了些对话，逐步改善了自己的抑郁症状，接纳自己，感觉越来越快乐了！我按照月份顺序分5个阶段分享一下19年我与抑郁症的相识相知。
阶段一：2019年1月
问题：写公众号很费力，每次从基地回来要拖上一周的时间，且每次要熬到晚上12点才能写完，一直睡眠不好，浑身乏力，易疲劳，肩颈疼痛。
方法：结合ICC心理最新发布的思维工具写公众号文章，这样能够较快提炼出文章要点，较快成文。针对身体的不适，没有太过重视，去做过几次推拿按摩，短时间能缓解，但很快又恢复原来的状态。
阶段二：2019年2-4月
问题：开始推一些新产品，尝试吃素，皮肤干涩蜕皮，擦什么补水保湿霜都无济于事，人也越来越感觉力不从心，什么事都提不起兴趣，尝试做健康操发现连抬胳膊都很费力，气喘胸闷。
方法：白天跟着ICC心理上一些公开课，课间和大家一起做健康操，去小区花园散步，每天保证5000步的运动量，利用一些简单器械锻炼自己的臂力。生理期胃口太差，不想吃饭喝几袋参汤小米稀感觉比较舒服。老客户主动预付货款，求助大学师兄给予帮助和支持，素未谋面的师兄购买支持都给了我很多前进的动力。4月份去外婆村甜桔柚基地赏花，在富氧的大自然环境中，瞬间感觉清爽了不少，整体睡眠状况有了些改善，但肩颈处仍感觉没法疏通，眼睛干涩胀痛。
阶段三：2019年5-8月
问题：开始推一些山东应季水果，为了测试，每天自己也要吃，每天连续吃，感觉脾胃越来越不舒服，寒湿加重，食欲越来越差。
方法：通过ICC心理“大医精诚”公益公开课，了解到中医，开始学习一些中医知识，去上海同仁堂看中医，喝了1个月中药，每周一个方子，但感觉副作用比较大，每服药基本都是喝几天后就感觉不太对劲了，不是越来越没力气了，就是过于亢奋，晚上睡觉都睡不着了，浑身疼痛。不敢再喝中药了，决定再去外婆村甜桔柚基地看看，顺便去周边农场和景点一起看看，没想刚到基地第一天喝了杨外婆熬的鸡汤，身体瞬间舒服了很多，晚上也终于睡了个好觉。于是决定还是从食疗的角度慢慢改善自己身体。
阶段四：2019年9-11月
问题：开始推蔬菜包，第三方物流出现严重问题，每天都要处理一大堆菜，不自由，心情也比较焦虑。早起仍然很困难，肩颈、疲劳乏力问题都还在，不过心情已经好了不少。
方法：暂停蔬菜包的推广，按照“大医精诚”俞博士课上反复推荐的提升阳气的方法，每天坚持吃桂圆干，晒太阳，多吃杂粮，减少水果和蔬菜的摄入，不刻意要求自己每天做饭，优先保证规律吃饭，每周去家没去过的餐厅体验一下餐食，重新唤起自己对美食的兴趣。11月份的时候，改善特别大，身体不容易感觉疲劳了，睡眠也得到了很大改善，可以早起了，虽然晚上入睡有时还比较难，但白天精神都不错，食欲变好了，效率也提高不少。每周去逛一次会展，走上一天，也不觉很累了。
阶段五：2019年12月
问题：开始推外婆村甜桔柚了，因为天气原因，基地减产很严重，果型偏小，而我的客户基本都是去年第一年开始吃这个产品，还没有建立很强信任度，包括和基地也会有些沟通不畅，所以一开始供货压力就有点大，刚从基地回来就上火，睡眠又变差了。去年间接开发的一些客户有所流失。
方法：尽快将能下的订单一次性预定好，未曾见面的的大学师兄慷慨下单，直接开发的老客户主动反馈口感依然很赞，立刻回购，给了我很多力量支撑。通过大学校友平台和ICC心理抗抑郁公益线下活动尝试开发一些新客户，与基地积极沟通，尊重基地统一的供货原则，也与新客户积极坦诚沟通，多方相互理解，积极发朋友圈，盘活了一些资源，和客户之间的信任关系也更加紧密了。
这一年在ICC心理边学习边实践最大的收获就是跟着学习心理学，进一步科学了解抑郁症，改善了自己身心健康问题。自己很多抑郁症状并不是19年才有，18年就比较严重，之前是在夏天比较严重，总之也是个日积月累的过程，可能会因为某段时期内各方面压力过大而集中显现出来，熬夜，作息不规律是很重要的一个原因，正常作息和饮食很关键。现在目标也越来越清晰了，没有感到那么迷茫无助了，当然还缺乏清晰的规划，对各种关系和资源的平衡也做不好。现在身体状态感觉已经恢复到大学时期了，心情也越来越好了。
最后想说的是，信念很重要，哪怕还不知道自己想干什么，至少要有好好活下下的信念。要身心全面发展，坚持学习，坚持在一线实践，培养自己的系统观和全局观。
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