资讯 | 2月7日缓解压力和焦虑的有效方法是去帮助别人

今天是心理危机干预师认证培训的第五天，湖北省13个城市，包括浙江温州等全国许多城市都实行了全面封城。民航、高铁、地铁、公交实行严格的管控排查，从市县到村镇，乃至每个社区都执行了封闭式管理。空前严密的出行管控，昭示着防疫形式非常严峻、防疫任务十分艰巨。巨大的压力笼罩在民众的心头，越来越多的人变得焦虑、烦闷，甚至愤怒，舒缓全民压力成为当下刻不容缓的工作。

罗正则老师呼吁大家响应党中央、国务院的号召，众志成城，抗击疫情，作为心理工作者的职责是疏导焦虑压力而不是焦虑时光。在课堂上，她继续为我们讲解国际最新危机管理SAFER模型，带领大家深入理解压力。面对压力并不可怕，合理控制情绪，找到自己和压力的平衡点是能够妥善缓解压力的关键。

研究表明：面对压力，选择人际互动，花点时间和精力去帮助他人，会让身体产生大量的催产素。这种催产素能够有效地改善身体机能，保护大脑运转，缓解内心压力。其实，压力本身是自带降压系统的，我们要做的就是学会如何合理地利用它。一味的逃离压力，会让人变得乏味、倦怠、不专注、无所事事，降低生活幸福感。而适当的压力，可以提高做事效率，提升专注力，使人精力充沛。当人们感觉压力过大时，可以选择人际互动，创造良好的人际关系来激活生命，通过社会化支持来协助我们完成压力的内外调整。