现状：
肩颈问题困扰很多人，因为长期待在电脑前，不怎么活动筋骨，就会使脖子和肩膀都变得不灵活，稍微活动一会，就会感到疼痛。这时可以通过一些开肩的动作，使僵硬紧张的肌肉放松下来，再慢慢激活松弛无力的肌肉，肌肉便能正常工作，肩颈也能变得轻松了。
好处：
1、开肩可使呼吸顺畅，肺吸收氧气、排出二氧化碳的能力增加。
2、开肩可使人心情愉悦，精神放松，精力充沛，积极乐观。
3、对于长期伏案工作的人员或低头一族，开肩可防止肩颈部形态改变。
4、开肩运动可以很好的锻炼肩背部肌肉，增加肩背部肌肉的弹性和力量，促进肩背部血液循环，为颈椎、胸椎提供丰富的营养，预防颈椎病。
体式：
双脚与肩同宽，面对墙壁自然站立，人与墙壁间隔一步之远。
双臂上举与肩同宽，手臂贴在墙壁上，胸部尽量向墙壁贴近，然后向下慢慢弾动。
臀部、大腿、小腿成一条直线，垂直于地。
双肩有强烈拉伸感，慢慢打开整个肩膀。