基本功 | 踢腿五式：人老腿先老，踢腿防衰老

第一式迎面腿（正踢腿）

◆身体直立，双手在身体两侧平举，指尖向上，掌心向外，两侧肩甲后收。

◆左脚往前跨步，身体往前行走，借用往前的惯性，右脚尖回勾，向眉心处踢起。

◆右脚自然落于左脚旁侧。

◆右脚往前跨，做右侧动作。

◆要求身体摆正，目视前方，踢腿时不能前后晃动，起腿有力量，落腿速度快。

第二式十字腿

◆身体直立。

◆左脚往前跨一小步，左掌上撑，右掌扶在右胯前。

◆身体往前行走，借用往前的惯性，右脚尖回勾向左肩踢起。

◆右脚自然落于左脚旁侧。

◆双手于胸前交叠穿掌，右掌上撑，左掌扶在左胯前，往前走，踢左腿。

◆两腿依次踢腿前行。

第三式侧踢腿

◆身体直立朝前。

◆左脚向前跨一小步，脚尖向左，身体左转，同时两手握拳，右拳按于胯前，左拳撑于头部左侧，离头大概一个拳头距离。

◆右腿向前，向上，朝右肩膀方向踢起，脚尖回勾，膝盖绷直。

◆右脚自然落于左脚旁侧。

◆右脚向前跨一小步，左脚脚跟离地，身体右转，左拳按于胯前，右拳撑于头部右侧，离头大概一个拳头距离。

◆踢左腿。

◆依次转身，踢腿，两侧交替前行。

第四式里合腿

◆身体直立，双手在身体两侧平举，指尖向上，掌心向外，两侧肩甲后收。

◆左脚向前跨一小步，右腿脚心内扣向右上侧踢起，转跨往左，右腿经面前拍打左手心。

◆右腿自然落于左腿旁侧。

◆右脚向前跨一小步，踢左腿。

◆两侧交替前行。

第五式摆莲腿

◆身体直立，双手在身体两侧平举，指尖向上，掌心向外，两侧肩甲后收。

◆左脚向前跨一小步，右腿向左上侧踢起，转跨往右甩腿，经面前拍打右手心。

◆右腿自然落于左腿旁侧。

◆右脚向前跨一小步，踢左腿。

◆两侧交替前行。